Dicas para alimentação saudável

16/09/2022
  1. Coma alimentos frescos e naturais, como frutas, verduras e grãos integrais.
  2. Evite alimentos processados e refinados, como refrigerantes, fast food, doces e biscoitos.
  3. Consuma proteínas magras, como frango, peixe e tofu, em vez de carnes vermelhas e processadas.
  4. Limite o consumo de gorduras saturadas e trans e escolha fontes saudáveis de gordura, como abacate, nozes e azeite de oliva.
  5. Beba bastante água para manter-se hidratado.
  6. Coma devagar e saboreie a comida, permitindo que o corpo sinalize quando estiver satisfeito.
  7. Planeje suas refeições com antecedência e evite pular refeições, para manter os níveis de energia e evitar comer em excesso.
  8. Modere o consumo de álcool e açúcar.
  9. Não se prive completamente de alimentos que você gosta, mas os consuma com moderação.
  10. Consulte um nutricionista ou profissional de saúde para obter orientação personalizada sobre a alimentação adequada para você.
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